Медицинский блог
Партнеры
Ключевые фразы
Айенгар йога Алоэ для укрепления волос Алоэ при язвенной болезни Алоэ против миомы матки Алоэ против туберкулеза Борьба с атеросклерозом народными методами Боярышник Водные процедуры при занятии йогой Динамическая медитация Женьшень Зверобой обыкновенный Золотой ус Изюм - эффективное средство для укрепления сердечной мышцы Имбирь лекарственный Йога для лица Йога для похудения Йога и беременность Йоговское дыхание Карма-йога Лечение бронхиальной астмы и бронхита с помощью алоэ Лечение запоров с помощью алоэ Лечение сердечнососудистых заболеваний земляникой Лечение стенокардии народными методами Лечим медом раны Мед Мед в лечении бронхиальной астмы Мелисса лекарственная Мята перечная Мёд против гастрита Народная медицина и листья алоэ Народные методы борьбы с сердечнососудистыми заболеваниями Общая информация о меде Одуванчик лекарственный Применение Алоэ при лечении простуды Применение алое при заболеваниях кожи Применение наперстянки при сердечнососудистых заболеваниях Прополисно - чесночный бальзам Пустырник полезен для сердца Ромашка аптечная Сиддха-йога Хатха – йога Чистотел Элеутерококк колючий алоэ при лечении эрозии шейки матки как секрет здоровья и красоты

Йога

Йоговское дыхание

28s_thumbДля правильного и эффективного выполнения упражнений необходимо правильное дыхание. Йоговское дыхание это вдох как можно больше воздуха и выдох обратно максимум отработанного воздуха.

Правильность вдыхания заключается в том, чтобы вдыхать сначала животом, далее грудной клеткой,

при этом движения должны быть медленными и плавными.

При выдохе сначала необходимо расслабить грудную клетку, а после уже живот. В конце выдоха необходимо максимально напрячь живот, дабы вышел весь воздух из легких.

Эти упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, с полным контролем вдоха и выдоха, до того как начать заниматься пранаямой. Со временем такое дыхание становится автоматическим.

Эффективность йоговского дыхания заключается в том, что человек реже болеет такими недугами как кашель, насморк, астма и бронхит.

Можно также выполнять для усовершенствования дыхания следующие упражнения. Поза, стоя или сидя, спина прямая, руки на бедрах в положении стоя или на полу, если человек сидит. Руки прямые. Совершайте глубокий вдох, и выдох как было описано выше.

Второе упражнение поза такая же, при вдохе и выдохе следует поднимать и опускать руки.

Динамическая медитация

26s_thumbДанный вид медитации включает пять последовательных стадий:

I стадия. На протяжении 10 минут часто и глубоко дышим через нос. Концентрируемся на дыхании и стараемся забыть о проблемах. Предоставляем тело самому себе.

II стадия. 10 минут предаёмся «сумасшествию»: кричим, визжим, прыгаем, смеёмся, делаем какие угодно телодвижения. Представляем себя сгустком энергии.

III стадия. Ещё 10 минут высоко подпрыгиваем и произносим мантру «ху». Звук проникает глубоко внутрь тела, вызывая его вибрацию.

IV стадия. Останавливаемся и застываем в любой позе. Совершенно освобождаем голову от всех мыслей. Продолжаем следить за энергией, пронизывающей наш организм. Продолжительность стадии – 15 минут.

V стадия. Вновь позволяем себе максимальную двигательную активность. Танцуем, подпрыгиваем и смеёмся. Все наши эмоции должны иметь исключительно положительный характер. Это стадия благодарности. Её продолжительность – 15 минут.

Медитацией следует заниматься утром либо вечеров в просторной одежде и лишь на голодный желудок.

Водные процедуры при занятии йогой

24s_thumb

Наряду с системой упражнений йоги большое внимание уделяют водным процедурам. Важно, что при занятии йогой практикуются обтирания, обливания, а также душ и купание. Здесь важно помнить, что начинать занятия водными процедурами следует сначала теплой водой, постепенно понижая температуру, доходя до ледяной.

Прежде чем обливаться нужно, приучить тело к воде обтираниями, причем полотенец должно быть два – для влажного и сухого обтирания. Обтирают влажным полотенцем сначала голову, постепенно переходя на тело и ноги. Интересный факт состоит в том, что если для обтирания используется теплая вода, то потом тело нужно вытереть насухо, а если прохладная или холодная вода то, капли лишь смахивают с тела рукой!

После обтираний можно перейти к обливаниям, для этого берут сразу большое количество воды и выливают на себя. Температуру воды, как при обтирании, так и при обливании снижают постепенно (от теплой до ледяной). Также высоко ценят йоги купание и плавание.

Водные процедуры необходимо проводить каждый день перед началом занятий, чтобы стимулировать нервную систему, открыть поры кожи и дать возможность телу дышать.

Йога для похудения

23s_thumbЭксперты утверждают, что плавная гимнастика-это самое лучшее средство для красивой фигуры. Йога и есть плавная гимнастика. С помощью эти упражнений тело становиться подтянутым. Происходит это из-за того, что комплекс упражнений делаются очень плавно , тем самым делается большая нагрузка

на мышцы, чем делались бы те же упражнения но в быстром темпе.

Если наше тело не подвергать ежедневным систематическим упражнением, то со временем оно потеряет форму, пластичность и молодость. Йога необходима для того, чтобы тело смогло в полной мере выполнять свои функции, а это в свою очередь способствует правильной работе организма, очищению и соответственно похудению. Здесь важно правильно следить за дыханием.

В йоге задействованы все группы мышц. Особенность в том, что после занятий йогой мышцы не будут болеть, тело будет худеть, и не будет беспокоить и «ныть» от боли. Регулярность упражнений то же не маловажная деталь. Систематические занятия йогой помогут всегда держать свою фигуру в отличной форме.

Карма-йога

22s_thumbЙога – это многогранное учение, которое имеет различные направления. Одним из них является Карма-йога. Это учение о правильном образе жизни, согласно которому человек должен правильно относиться к людям и действовать правильно во всех жизненных ситуациях.

Согласно Карма – йоге, человек должен научиться управлять своей судьбой через самопознание и самосовершенствование. Изменение судьбы лежит через изменение самого себя – главная идея Карма – йоги.

Практика этого направления йоги заключается в работе над энергетической структурой человека, другими словами над кармическим телом. Кармическое тело человека хранит всею информацию обо всех прошлых жизнях человека, считают последователи Карма – йоги. Оно же оказывает влияние на все последующие человеческие жизни.

Бескорыстие – вот главный постулат направления Карма – йоги. Все действия человек должен совершать из любви к Богу и всему живому. Результаты своего труда он должен посвящать Абсолюту.

Считается, что без Карма – йоги все другие йоги бесплодны и могут самовыродиться.

Сиддха-йога

21s_thumbСиддха – йога означает поиск и развитие в себе магических и мистических сил, для совершения сверхъестественных действий. Сиддха – йога включает в себя сложную практику трансформации тела взаимосвязанную с умом и эмоциями. Такая йога в социуме предполагает выбор безошибочного варианта действия и поддержания энергии и ума в совершенстве.

Говоря простым языком, энергия сиддха равнозначна супер герою, который непобедим и всегда спасает людей.

Сиддхи призывает исправлять свои ошибки, снимать с себя вину, быть совершенным, реализовывать задуманное, любую ситуацию видеть успешной, даже если на деле было иначе, сейчас вы проиграли, но в дальнейшем это может принести выигрыш. Но энергия йоги не может появиться неоткуда, она развивается в процессе длительных и упорных тренировок. Если вы хотите обладать энергией сиддхи, а в жизни не можете выполнить элементарное обещание или регулярно опаздываете, то развить сверхспособности не удастся, так как ваша обычная сила уже развивается не правильно.

Например, энергия сиддха проявляется у каскадера, гипнотизера, фокусника, обычным людям их действия не по силам. Они добились этого сосредоточением, концентрацией внимания и тренировками.

Каждый человек имеет энергию сиддха, просто нужно понять, в чем заключается ваша специфическая сила.

Хатха – йога

27s_thumbЕсли Вы решили начать практиковать йогу, то вам непременно, как новичку, подойдет хатха-йога. «Ха» означает вдох, а «тха» – выдох.

Классическая йога подразделяется на четыре класса: джнана – йога, карма-йога, бхакти – йога и раджа-йога. В свою очередь хатха – йога является частью раджа-йога.

Айенгар йога

25s_thumbРазвитие Айенгар йоге дал Б.К.С. Айенгар в индийском городе Пуна. Айенгар уже много лет преподает йогу. Он написал множество книг по практике йоги, в том числе известнейшей «Просветление Йоги». Его можно считать удивительным доказательством того,

Йога и беременность

30s_thumbЙога и беременность, вполне сочетаемые вещи. Более того, йога благотворно сказывается на беременных. Но если у вас проблемы с вынашиванием, были выкидыши или какие-то другие проблемы, заниматься надо только в специальном классе, под наблюдением инструктора.

Йога для лица

29s_thumbНаукой доказано, что после 25 лет кожа человека начинает стареть. Благодаря йоге можно сохранить молодость и красоту лица, не тратя деньги и время на дорогие процедуры и крема. Ну для тех, чье лицо уже имеет отпечаток времени, несложные упражнения помогут повысить тонус кожи, уменьшить количество морщин и укрепить мышцы.