Медицинский блог
Партнеры
Ключевые фразы
Айенгар йога Алоэ для укрепления волос Алоэ при язвенной болезни Алоэ против миомы матки Алоэ против туберкулеза Борьба с атеросклерозом народными методами Боярышник Водные процедуры при занятии йогой Динамическая медитация Женьшень Зверобой обыкновенный Золотой ус Изюм - эффективное средство для укрепления сердечной мышцы Имбирь лекарственный Йога для лица Йога для похудения Йога и беременность Йоговское дыхание Карма-йога Лечение бронхиальной астмы и бронхита с помощью алоэ Лечение запоров с помощью алоэ Лечение сердечнососудистых заболеваний земляникой Лечение стенокардии народными методами Лечим медом раны Мед Мед в лечении бронхиальной астмы Мелисса лекарственная Мята перечная Мёд против гастрита Народная медицина и листья алоэ Народные методы борьбы с сердечнососудистыми заболеваниями Общая информация о меде Одуванчик лекарственный Применение Алоэ при лечении простуды Применение алое при заболеваниях кожи Применение наперстянки при сердечнососудистых заболеваниях Прополисно - чесночный бальзам Пустырник полезен для сердца Ромашка аптечная Сиддха-йога Хатха – йога Чистотел Элеутерококк колючий алоэ при лечении эрозии шейки матки как секрет здоровья и красоты

Йоговское дыхание

Йоговское дыхание

28s_thumbДля правильного и эффективного выполнения упражнений необходимо правильное дыхание. Йоговское дыхание это вдох как можно больше воздуха и выдох обратно максимум отработанного воздуха.

Правильность вдыхания заключается в том, чтобы вдыхать сначала животом, далее грудной клеткой,

при этом движения должны быть медленными и плавными.

При выдохе сначала необходимо расслабить грудную клетку, а после уже живот. В конце выдоха необходимо максимально напрячь живот, дабы вышел весь воздух из легких.

Эти упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, с полным контролем вдоха и выдоха, до того как начать заниматься пранаямой. Со временем такое дыхание становится автоматическим.

Эффективность йоговского дыхания заключается в том, что человек реже болеет такими недугами как кашель, насморк, астма и бронхит.

Можно также выполнять для усовершенствования дыхания следующие упражнения. Поза, стоя или сидя, спина прямая, руки на бедрах в положении стоя или на полу, если человек сидит. Руки прямые. Совершайте глубокий вдох, и выдох как было описано выше.

Второе упражнение поза такая же, при вдохе и выдохе следует поднимать и опускать руки.